Рекомендована фахівчиня АРЕПТ
Яна Макар
Психологиня та консультантка в методі Позитивної психотерапії
Допомагаю долати тривожні стани, працювати з невизначеністю, розвивати безумовне самоприйняття й будувати стійку внутрішню опору.
Про мене
Маю повну вищу психологічну освіту та понад 4 роки приватної практики.
Мій професійний шлях був послідовним і свідомим: спочатку я здобула освіту за спеціальністю «Соціальна робота», далі — ступінь бакалавра з «Практичної психології» та магістратуру за програмою «Клінічна психологія». Постійно поглиблюю свої знання: проходжу спеціалізоване навчання, читаю професійну літературу й стежу за сучасними дослідженнями.
За останні 10 років я чотири рази змінювала міста та країни. Тому еміграція, адаптація на новому місці й пошук нових опор для мене — це не лише професійні теми, а й власний глибокий життєвий досвід. Пройшовши цей шлях особисто, я здатна з чуйністю та розумінням підтримувати клієнток у подібних процесах.
Для максимальної ефективності я адаптую підхід під індивідуальні потреби кожної клієнтки, інтегруючи методи РЕПТ, Позитивної психотерапії та практики майндфулнес.
Поза психологією я дуже люблю читати, малювати, подорожувати та займатися верховою їздою. Мені близька позиція дослідниці — як щодо власного внутрішнього світу, так і щодо довкілля й інших людей.
Чому РЕПТ
Я довго шукала метод, який би гармонійно поєднував емоційність та раціональність. Коли я відкрила для себе РЕПТ, то зрозуміла, що цей підхід дає саме ту «золоту середину».
РЕПТ має чітку та зрозумілу структуру, яка допомагає дбайливо й ефективно працювати зі складними переживаннями. Цей метод легко адаптується під широкий спектр запитів і має високу доведену ефективність. Мене особливо надихає філософія РЕПТ, яка сягає витоків стоїцизму і, попри багатовікову історію, залишається надзвичайно актуальною у сучасному світі.
Чому я в АРЕПТ
Я завжди відчувала, що найкраще розкриваю свій потенціал у колі однодумців. Українська асоціація РЕПТ стала для мене саме таким середовищем — простором якісної професійної підтримки, постійного розвитку та спільного зростання.
З ким я працюю
- повнолітні клієнтки — жінки від 18 років
- індивідуальні онлайн-консультації
З якими запитами можна звернутися
Еміграція та адаптація
- адаптація до нового середовища
- відчуття втрати опор
- побудова життя на новому місці
Тривожність та емоційна регуляція
- постійна тривога
- страхи
- робота з невизначеністю та гіперконтролем
Депресивні стани
- депресивні стани легкого ступеня, без суїцидальних нахилів
Самооцінка й самоприйняття
- формування впевненості в собі
- опрацювання перфекціонізму
- розвиток безумовного самоприйняття
Самореалізація та дії
- подолання прокрастинації
- робота зі страхом помилки
- складнощі у прийнятті рішень та здійсненні вибору
Стосунки
- співзалежні моделі поведінки
- відстоювання власних кордонів
З якими запитами я не працюю
- діти та підлітки до 18 років
- складні психотравми та ПТСР
- клінічна депресія важкого рівня
- важкі психічні розлади
- хімічні та нехімічні залежності
Методи роботи
- раціонально-емотивно-поведінкова терапія (РЕПТ)
- Позитивна психотерапія
- практики усвідомленості (майндфулнес)
Мої принципи роботи
Для мене критично важливо, щоб процес терапії був для клієнтки зрозумілим, прозорим і безпечним. Я дотримуюся принципів гуманізму та правила «не нашкодь», будуючи роботу на безумовному прийнятті, повазі до ваших меж та підтримці у вашому індивідуальному темпі.